睡眠认知的对与错

时间:2014-08-10 作者:佚名 编辑:zhifeng 来源:不甘平庸网

 

睡眠认知的对与错:

 

1、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。

对。睡眠对健康如同饮食一样不可缺少,而休息是无法取代睡眠的。如上所述,睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数,那么你的身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早要为之付出代价。

 

2、如果睡眠时间低于需要量1~2小时,第二天的行动总会受到一些影响。

对。睡眠是生理需要,而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠,以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡至自然醒,感觉很放松吧?这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡,却不能减少睡眠需要量。

 

3、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。

错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。患者打鼾声音高且夜间频繁发作,伴随喘息式呼吸以至于惊醒,这必然造成白天倦怠无比,且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。而令人欣慰的是,患者经治疗后可改善睡眠和觉醒状况,降低意外事件和心脏疾病的发生率,故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。

 

4、年龄越大,所需睡眠时数越少。

错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多,从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少,只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见,但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难,可以求助于内科医生。

 

5、每个人每晚都会做梦。

对。虽然很多人醒后不觉得曾做过梦,但其实每晚梦都会如约而至。

 

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