一岁宝宝每天需要补充多少钙?宝宝补钙食物排行榜

时间:2018-06-26 作者:佚名 编辑:smiller 来源:不甘平庸网

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量锝99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中,那么一岁宝宝一天补多少钙呢?

一岁宝宝每天需要补充多少钙?

宝宝正常钙的需求量是1~3岁应该每天是600毫克。如果你的孩子每天保证400~600毫升配方奶就不需要额外补充钙了。当然配方奶中的钙,宝贝并不一定能够完全吸收,吸收率在40%~60%之间不等,因此,可以少量给予钙剂补充,6个月以内的宝贝每天需要300毫克的元素钙,将这个量减去全天配方奶中提供的钙量就是宝贝需要额外补充的钙量。

宝宝吃什么补钙?

世界卫生组织建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。对宝宝来说,最好的补钙食物还是奶制品。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。

有的妈妈喜欢给孩子多喝骨头汤补钙,营养专家认为,骨头汤达不到补钙量。宝宝日常应该注意维生素D的摄入,避免膳食中妨碍钙吸收的因素,如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶叶、咖啡等含的多)以及碳酸饮料等。

儿科专家表示,只要孩子饮食正常,母乳或者配方奶的摄入量都正常,就不需要加钙。有很多医生毫无根据地让家长给孩子补钙,是非常不负责任的。关于孩子补钙,记住三点:

1、不必过分担心孩子的缺钙问题, 只要孩子发育正常,饮食合理,奶量充足,就不必杞人忧天;

2、慎给孩子检测钙元素,不要拍片测骨密度,更不要注射VD针,否则对孩子有害无益。

3、补钙,食补胜于药补。

一岁宝宝每天需要补充多少钙?宝宝补钙食物排行榜

宝宝补钙食物排行榜

第一名:芝麻酱

解析:富含蛋白质和氨基酸,经常使用对骨骼、牙齿发育都大有好处。并含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

暖妈建议:含钙量的第一名居然是芝麻酱!每25.6g就富含300mg的钙,是奶酪的1.5倍,酸奶的10倍。对于小朋友而言,最好的吃法就是用来涂抹面包片,早餐一片芝麻酱面包,真是营养又美味呢!

第二名:虾皮

解析:蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。可减少血液中的胆固醇含量,常食用可防止骨质疏松。

暖妈建议:暖暖特别喜欢虾皮,每次吃鸡蛋羹的时候都会放一大勺嚼着吃。不过虾皮跟海带一样,也属于海产品,含盐量较大,所以在有虾皮的菜里,一定要注意清淡少放盐。

第三名:牛奶

解析:牛奶中矿物质种类非常丰富,是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例适当,利于钙的吸收。

暖妈建议:虽说牛奶的钙含量没能排到第一,但是牛奶因为作为液体,确是最容易摄入的补钙食物,每天摄入500g的牛奶非常容易,但是要吃掉500g的虾皮和芝麻酱却非易事。所以,妈妈们千万别忘了要保证宝宝们每天奶的摄入量哦!

第四名:奶酪

解析:奶酪能增强人体的抵抗力,促进代谢,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防止便秘和腹泻。

暖妈建议:暖暖是8个月开始吃奶酪的,因为制作工艺的要求,奶酪里必然还有盐分,所以1岁以上的宝宝才可以直接吃。1岁以下的宝宝可以用在辅食制作中增加奶味和补充钙质。戳这里可以看暖妈自创的几款1岁以下奶酪辅食食谱。

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